한 연구에서, 경제적 사정으로 인해 불면증 환자의 수가 증가하고 있다.

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경제 상황 때문에 불면증 환자의 수가 증가하고 있다.

많은 사람들이 청구서, 고용 안정, 건강에 대해 걱정한다.

취업에 대해 걱정한다.

실업자들은 현재 문을 닫을지도 모르는 회사에서 일하고 있는 사람들. 어떤 사람들은 일자리를 잃을까 걱정한다.

어떤 사람들은 일자리를 잃을까 걱정한다.

어떤 사람들은 일자리를 잃을까 걱정한다.

충분히 훌륭하다 이 모든 사람들은 걱정으로 인해 잠 못 이루는 밤을 경험할 수 있다.

누가 걱정하지 않겠는가? 많은 불면증 환자들은 일과 관련된 불안으로 고통 받는다.카페인인가? 카페인이 든 음료를 낮에 마시는 것은, 특히 자기 전에, 일단 잠이 들게 되면, 믿을 수 없을 정도로 힘들 것이다. 심한 불면증에 걸린 사람들에게는, 이러한 음료를 마시지 말 것을 강력히 권고한다.

이러한 음료는 커피(HUGE 인자), 탄산음료, 그리고 차를 포함한다.

식단에서 카페인을 제거하기 위.당신의 머리가 더 뜨거워지는 상태를 최소화하고 훨씬 더 쉽게 잠들 수 있게 할 것이다.삶은 일, 즐거움, 가족, 운동, 개인적 발달, 그리고 훨씬 더 많은 것에 관한 것이어야 한다 – 그리고 나서 당신은 정말로 하루 종일 균형을 느낄 것이다, 만약 당신이 이 모든 것을 당신의 일상에 포함할 수 있다면. 당신은 불안, 걱정, 그리고 자기 충족이 더 두드러지기 때문에 잠이 더 쉽게 온다는 것을 깨닫게 될 것이다.양질의 수면과 치료법을 얻는 또 다른 방법은 오후 운동을 하는 것이다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고 그것들에 집착하는 것은 불면증으로 인해 수면의 순환을 초래할 수 있다.

어떤 방법들은 당신이 졸릴 때 침실로 가고, 그렇지 않을 때 밖에 나갈 필요가 있다.

오렌지 꽃 물이나 잎 차는 적당한 불면증을 다룰 것이다. 이것을 달이면 질 좋은 수면이 용이하도록 도울 것이다.1가지 종류의 치료법은 수면위생의 사용을 포함한다 이것은 기본적으로 당신이 하지 않고 당신이 한다는 것을 의미한다.

예를 들어, 몇 시간 안에 운동을 하지 말고 억지로 잠을 자도록 하지 말라.내가 고민하는 방법은 저널링이고, 내 생각을 인식하는 것은 신체에 스트레스를 주고 감정에 영향을 미치는 방법을 가질 수 있다 만약 당신이 당신의 생각과 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알 수 있다면 당신은 스트레스를 낮추기 시작할 수 있다 왜냐하면 당신은 직장에 가는 것을 두려워하는 당신의 직업을 싫어하기 때문이다 우선, 당신이 정말 싫어하는 경우에 대비해서. 당신의 직업, 당신이 즐기는 다른 것을 찾아라. 하지만 당신이 즐기려고 하는 직업을 싫어하기 시작한다면, 당신은 당신의 머리 위에 지붕을 얹고 당신과 당신의 가족을 위해 식탁에 음식을 올려놓는 직업을 가진 자신을 축복받는 것으로 본다.마음과 몸이 모두 편안하고 평온할 때 잠이 드는 것이 더 쉽다 30분 전에 마음 편히 쉬고 스스로 명상할 준비를 하는 것이 가능하다면 이것은 잠이 드는 데 도움이 될 것이다 그렇게 하면 몸과 마음을 진정시킬 수 있는 시간을 갖게 될 것이다3- 성관계를 갖는 것은 스트레스를 없애고 만족감을 느끼게 하는 몸의 특정 호르몬을 분비한다.

이것은 또한 하루의 모든 걱정을 잊고 즐겁게 생각하는 것에 머리를 돌리는데 도움이 된다.멜라토닌은 잠들기 전 05~30mg의 일과를 교정하는데 도움을 줄 수 있다.

멜라토닌은 의사의 승인을 받아 신비한의원 섭취해야 한다.

인간의 몸은 멜라토닌에 대해 다른 반응을 보인다.운이 좋게도 인생의 모든 좋은 일들과 함께 자신을 그려내는 것처럼 당신을 설득할 필요는 없다 노숙자 같은 불행한 사람들은 음식도 없고 야생동물과 범죄자들로부터도 피난처도 없는 다리 밑에서 잠을 자는데 당신은 잠을 자지 않을 이유가 없다는 것을 깨닫게 될 것이다 더 분명한 이미지를 원한다면, 한 번 더 생각해 보라.시내를 리벳으로 둘러보고 노숙자들이 어떤 상태에 있는지 보고 돌아오면 당신의 불면증은 사라질 것이다.수면 중에 불면증을 유발할 수 있는 불안정한 다리 증후군(RLS)과 주기적인 사지 운동(PLM)과 같은 질환은 불면증을 4주에서 6주 사이에 마그네슘 300mg을 섭취하면 해결할 수 있다 의사의 동의하에 이루어져야 한다중국인의 치료법인 침술은 불면증을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.

이 바늘들은 수면유도 호르몬을 생성하는 피부 공격 신경전달기에 넣는다.