이 사이클을 가능한 한 많이, 가능한 한 많은 힘으로 하라.

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이 사이클을 가능한 한 많이 하고, 초보자라면 15분 동안 하고, 각 운동마다 30에서 50회 반복을 한다.

만약 여러분이 더 좋은 체력 수준에 있다면, 각 운동마다 50에서 100회 반복을 선택하고, 30에서 60분 동안 지속되는 운동을 하라.운동하기 위해 하루의 시간을 빼라 운동하기 가장 좋은 시간은 아침 식사 전 이른 시간 운동이다 운동은 항상 몸에 좋지만 아침에 운동하는 것은 몸이 불타면서 체지방을 빼는 좋은 방법이다.내 첫 단락에서 또 다른 우려는 – 네 천체가 어떻게 생겼는지 아니? 하지만 천체를 볼 수 있는 다른 방법이 있을 때, 나는 스스로 볼 수 있다고 말했어. 상상력으로 볼 수 있어.효과적으로 단조로운 몸을 발달시키기 위해서는 운동이 확실히 중요하다. 운동은 신진대사율을 높여 신체에서 지방을 태우는 데 도움이 되기 때문이다. 운동은 힘들 필요가 없지만, 일주일에 5번씩 정기적으로 해야 한다.

근력 트레이닝과 심근 강화 운동을 혼합하는 것은 좋은 선택이다.해독을 하는 동안 그리고 당신이 원기를 회복하고 활력을 되찾는 것을 느낄 것이다 대부분의 사람들은 더 가볍고 젊음을 느낀다 많은 사람들은 그들의 건강상태에서 향상되는 것을 발견한다단조로운 몸을 얻기 위해서는 피부 세포에서 지방을 줄이는 것이 매우 중요하다 매일의 식사를 5개 또는 6개로 줄이면 작은 크기의 식사를 하는 데 도움이 되기 때문에 당신은 당신의 몸에서 지방을 잃을 것이다 이것은 당신의 몸이 하루 종일 에너지를 제공하는 최소한의 칼로리를 유지하도록 자극한다 반면에 만약 당신이 평상시처럼 3끼를 먹는다면 하루에 당신의 몸은 더 많은 칼로리를 처리하도록 강요당하게 될 것이고 그것은 불가능하며 따라서 당신의 몸에 불규칙한 지방으로 칼로리를 저장한다.

나는 하루 종일 두 시간마다 울리도록 알람을 설정했다 부산건마 . 그것이 울리면 일어나서 몇 분 동안 육체적인 일을 한다.

나는 내 몸에 무엇을 하고 싶은지 물어본다. 그것은 몇 개의 요가 자세에서부터 계단을 오르내리는 것부터 내 약공 위에 거꾸로 누운 것까지 모든 것을 요구해왔다. 그것은 또한 오늘날 또한 매일의 산책을 필요로 한다.

신체의 독성 물질이 증가함에 따라, 신체는 독소를 제거하기 위한 메커니즘을 가속화한다.

만약 우리 몸이 들어오는 모든 물질과 함께 최신의 독소를 유지할 수 없다면, 신체는 단순히 독소를 유지한다.

이것은 다른 사람을 판단하는 데 매우 유용한 도구다. 만약 누군가가 당신을 동등하다고 생각한다면, 그들의 말투는 비싸지도 않고 너무 낮지도 않은 전형적인 당신 앞에 있을 것이다. 그러나 만약 누군가의 목소리 톤이 보통보다 높다면, 그것은 그들이 그 순간에 당신을 지배하려고 시도하고 있다는 것을 나타낸다.이 체위 승인의 문제는 많은 트랜스 사람들에게 힘든 것이다. 마찬가지로 필수적인 것이다. 나 자신의 체위 승인의 부재는 내가 육체적 건강을 무시하도록 자극했다(몸 때문에 오도당할까봐 걱정된다) 과식하고 건강에 좋지 않은 성습관에 참여하도록 했다. 트랜스 개인 대다수는 신체 approval은 종점이 아니라 출발점이고, 우리의 몸을 완전히 받아들이기 어렵다. 그래서 우리는 묶고 쑤셔넣고 많은 경우에 우리의 신체에 맞는 호르몬제 치료를 받고 우리의 신체를 훨씬 더 좋게 만들기 위해 외과적 치료를 받는다. 하지만, 우리는 그것을 바꿀 생각을 하기 전에 우리의 신체가 우리의 것이라는 것을 받아들여야 한다, th.따라서 나는 신체 승인이 트랜스 개인에게 어떤 의미를 내포할 수 있는지 알아보고 싶다.여러 과업과 상담 사이에서 그녀가 숨쉬고 품위 있게 움직일 수 있기를 원한다는 (그리고 요구!) 인식한 사물을 이리저리 서두르는 데 몸이 지쳤다.어떻게 하면 내 몸을 해독할 수 있을까? 어떻게 하면 건강하고 건강하게 지낼 수 있을까?